„Од утре почнувам да губам 10 кг, од понеделник, од првиот ден, после Нова година, пред празниците...“ - ова се зборовите што ги изговараат огромен број жени, уште еднаш гледајќи ги нивните заматени форми во огледало. Точно, овие свечени заклетви и ветувања во 90% од случаите остануваат само изјави за намери, кои не се проследени со никакви дејствија. На крајот на краиштата, повеќето луѓе се премногу мрзливи да прават вежби и да го следат нивното мени.
Токму за таквите луѓе е создаден сосема нов метод за слабеење - диета за мрзливи. Отпрвин, овој метод беше сфатен со скептицизам, меѓутоа, наскоро брзото губење на тежината за мрзливите дома стана многу популарно, бидејќи овој метод не бара строги ограничувања на менито, но во исто време ви овозможува да ја намалите тежината за 10 или 12 кг за само еден месец. Каков вид на магичен рецепт е ова?
Три главни правила на мрзлива диета
Губењето на тежината за мрзливите се врши дома, следејќи неколку правила. Рецептот за успех е едноставен:
- Многу внимание се посветува на водата во овој систем. Рецепт за слабеење е да пиете 2 чаши вода 20-30 минути пред секој оброк. Треба да ослабете со вода, а не со чај, кафе, сок или друга течност. Секоја закуска, било да е мало јаболко, карамела, пита, па дури и чај и кафе без шеќер, е еднаква на оброк и пред да ја јадете треба да и оддадете почит на водата со пиење неколку чаши;
- но за време на оброците се прогласува „штрајк со глад“ на вода; строго ви е забрането да пиете;
- 2 часа после јадење – водата и храната се прогласени за табу.
Како што можете да видите, системот е што е можно поедноставен; не мора ни да го прилагодувате вашето мени, но ако го следите, за само една недела лесно и без стрес ќе изгубите од 3 до 4 килограми, односно за еден месец можете да изгубите од 10 до 12 кг. Диетата со вода за мрзливите минус 12 кг е многу нежна, телото нема да доживее стрес.
Вреди да се обрне внимание: диетата за мрзливите минус 12 кг препорачува пиење вода на собна температура. Подобро е да не се пие зовриена вода од чешма во големи количини, бидејќи за време на процесот на загревање ги губи повеќето минерали и вредни соли.
Како функционира мрзливата диета?
Ајде да откриеме како функционира диетата со вода за мрзливите минус 12 кг:
- Овој едноставен систем за слабеење за мрзливите и со слаба волја сугерира користење на многу вода, па затоа треба да се посвети многу внимание на неговиот квалитет. Најдобро е да вклучите чиста вода без гас во вашето мени, по можност планинска или артеска, но ако тоа не ви е при рака, може да се користи едноставна вода од чешма, но, се разбира, филтрирана вода.
- Начинот на слабеење се заснова на фактот дека една или две чаши вода пред јадење го елиминираат првиот глад и го исполнуваат стомакот со чувство на ситост. Како резултат на тоа, не мора да го прилагодувате менито; сепак ќе јадете помалку храна од вообичаеното. Покрај тоа, телото престанува да прима „празни“ калории, бидејќи слаткиот чај, кафе и други висококалорични пијалоци ќе исчезнат од менито.
- Бавниот, забавен метаболизам е една од главните причини кои предизвикуваат појава на масни наслаги. Рецептот за забрзување на метаболизмот е чиста вода, која активно се бори со овој проблем.
Чистата едноставна вода е складиште на корисни материи и микроелементи. Нивното отсуство се изразува со депресија, поспаност, хронични мигрени, апатија, редовна вртоглавица, слабост итн. Со доволна потрошувачка на вода, овие непријатни симптоми исчезнуваат без трага за само една недела, телото почнува да функционира подобро и желбата за физичка активност се појавува сама по себе, а тоа само го засилува ефектот на слабеење.
- Најголемо влијание врз зголемувањето на килограмите не имаат појадокот, ручекот и вечерата, туку бројните грицки во текот на денот. За време на овие оброци, кои не се одобрени од режимот, се консумираат најкалорична и не многу здрава храна: чипс, сендвичи, колачи, бонбони итн. Навиката да пиете вода 20-30 минути пред оброците и да не јадете или пиете 2 часа по оброците ќе ве принуди да го намалите бројот на грицки, а потоа едноставно немате време за нив. Бројот на потрошени калории ќе се намали и ќе доведе до губење на тежината до 10 килограми месечно.
- Првично, методот на исхрана, кој нуди губење на тежината за мрзливите, е дизајниран за две недели. Но може да се продолжи за уште една недела или да јадете по предложениот систем цел месец. За тоа време, доколку ги следите сите правила и упатства, можете да изгубите од 6 до 10 килограми вишок маснотии. Во исто време, нема да мора да ги менувате вашите гастрономски преференции, вашата исхрана сепак ќе остане избалансирана и можете да користите рецепти за готвење.
Контраиндикации
Методот на слабеење на вода вклучува пиење големи количини течност. Дневниот волумен достигнува импресивна бројка од 3 литри, што е речиси двојно повеќе од стандардниот дневен внес на човекот. Не секој може да пие таква количина, а за некои е целосно контраиндицирана. 
Затоа, луѓето кои страдаат од болести на бубрезите, црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт, како и бремените жени, доилките и срцевите пациенти треба да се воздржат од мрзлива исхрана.
Вежбајте за мрзливите
За да го направите слабеењето поефикасно за мрзливите, не ви треба само диета со вода, туку и специјална гимнастика. Не грижете се дека мора да правите комплицирани вежби; едноставна гимнастика за мрзливите е одличен начин да ги затегнете мускулите.
Доброто од гимнастиката за мрзливите е што вежбите може да се прават и дома и на работа. Едноставното полнење нема да бара многу време, а првите резултати може да се видат во рок од една недела. Откако ќе вежбате еден месец, ќе забележите дека мускулите станале посилни.
Принципот што гимнастиката го користи за мрзливите е периодично да ги затегнува и релаксира мускулите. Вежбите можете да ги правите и дома без да станете во кревет. За да спречите вежбањето да предизвика доцнење на работа, само поставете го будилникот 10 минути порано.
Утрински вежби за мрзливите дома да ги „разбудат“ сите мускули:
- Полнењето започнува со стискање на прстите во тупаници, енергично правете ги овие вежби 10 пати;
- тогаш гимнастиката предлага да ги „будите“ нозете, за да го направите ова треба енергично да го повлечете палецот на левата нога кон себе, а палецот на десната нога - подалеку од вас, а потоа повторете ги вежбите 10 пати, менувајќи ги нозете;
- следната фаза - ги комбинира првите две вежби, односно ги стегаме тупаниците и истовремено ги повлекуваме прстите на нозете;
- Полнењето продолжува со вежбата „велосипед“ и истовремено замавнување на рацете;
- Нашата едноставна вежба завршува со енергично истегнување.
Гимнастиката за мрзливи може да се изведува не само дома. Додека чекате за јавен превоз, можете да правите вежби без да бидете забележани од другите. На пример, затегнете ги и опуштете ги мускулите на стомакот, задникот и нозете. Ваквата гимнастика, доколку се прави редовно по 10 минути неколку пати на ден барем еден месец, е одличен начин за стегање на мускулите.
Ајде да го сумираме
Курсот за исхрана за мрзливите е едноставен и достапен начин да се стекнете во одлична форма. Армијата на неговите обожаватели расте секој ден, а многу од оние кои веќе ослабеле го користат методот во текот на животот за да одржат хармонична тежина и добро здравје. Ако не сакате да броите калории, да готвите специфични јадења и да трчате по продавници барајќи нискокалорична храна, тогаш мрзливата диета ќе ви дојде на помош. Но, прво, задолжително посетете го вашиот лекар и дознајте дали овој метод за слабеење е вистинскиот за вас.